Pilates z ciężarkami dla początkujących

Bezpieczny program fizjoterapeutyczny, który uczy ciało pracować prawidłowo i realnie poprawia sylwetkę, postawę i samopoczucie.

Dla kobiet, które:

• chcą wysmuklić sylwetkę bez stresu i kontuzji
•  chcą odzyskać lekkość i pewność ruchu
• wiedzą, że „coś robią nie tak”, ale nikt im nigdy nie wyjaśnił jak ćwiczyć dobrze
• nauczyć się ćwiczyć dobrze- raz, a porządnie
• chcą zadbać o kręgosłup, stawy i sylwetkę, bez presji i przeciążeń

Większość programów:

• zakłada, że masz już dobrą sprawność i nie zmagasz się z bólem. Tymczasem wiele kobiet po 30-tce doświadcza ograniczeń, napięć i dolegliwości, które wymagają innego podejścia
• pokazuje ćwiczenia, które są jedynie demonstrowane, bez wyjaśnienia, jak i dlaczego je wykonywać
• często treningi zaczynają się od zbyt dużej intensywności, nie uwzględniając aktualnej kondycji i ograniczeń.

Treningi:

• trwają 20–35 minut
• są bezpieczne, fizjoterapeutyczne podejście
• możesz robić gdzie tylko chcesz w domu, na wyjeździe itp. we własnym tempie
• możesz ćwiczyć z ciężarkami lub bez, zależnie od potrzeb
• realne efekty już po dwóch tygodniach

Ten program przeprowadzi Cię:

od:

❌ chaosu w ćwiczeniach

❌ przeciążeń i napięć

❌ poczucia „to znowu nie dla mnie”

do:

✅ świadomości ciała

✅ bezpiecznej, logicznej pracy mięśni

✅ poprawy postawy, sylwetki i lekkości ruchu

spokojnie, krok po kroku i w przewidywalny sposób.

Czym jest ten program?

„Pilates z ciężarkami dla początkujących” to fizjoterapeutyczny system nauki ruchu, a nie przypadkowy zestaw treningów.

Program:

• stworzony przez fizjoterapeutkę z 18-letnim doświadczeniem w zawodzie
• oparty na realnej pracy z kobietami w wieku 30, 40, 50, 60 i więcej lat
• skoncentrowany na zdrowiu kręgosłupa, stawów i mięśni głębokich
• dający jednocześnie konkretne efekty sylwetkowe

Dlaczego ten program działa, skoro inne zawodziły?

Ponieważ tutaj:

✔️ zaczynamy od bezpiecznych pozycji wyjściowych

✔️ uczysz się aktywacji mięśni głębokich i brzucha (w prosty sposób)

✔️ dokładnie tłumaczę co robić, co czuć i dlaczego

✔️ uczysz się oddechu, który wspiera ciało zamiast je blokować

✔️ trening nie obciąża – on uczy i chroni

Te ćwiczenia są inwestycją w Twoją przyszłą sprawność. Niezależnie od tego czy lubisz spacery, bieganie, siłownię, pływanie czy też inną formę ruchu- silne mięśnie brzucha i bezpieczne wzorce ruchu będą Cię wspierać w każdej z nich.

Twoje ciało zaczyna współpracować, a nie walczyć z ruchem.

Jakich efektów możesz się spodziewać?

🔹 Po 2 tygodniach:

• uczucie lekkości i większej kontroli ciała
• poprawa postawy
• zmniejszenie bólów pleców
• lepsze „czucie” mięśni

🔹 Po 4 tygodniach:

• widoczna poprawa jędrności sylwetki
• większa stabilność i pewność ruchu
• mniej napięć w ciele
• ciało zaczyna reagować szybciej i sprawniej

🔹 Po 8 tygodniach:

• ciało pracuje naturalnie i prawidłowo
• sylwetka jest bardziej wydłużona i sprężysta
• poprawia się wygląd talii i rysy ciała
• ruch przestaje być wysiłkiem – staje się czymś naturalnym

Jak wygląda program?

Otrzymujesz 7 pełnowartościowych treningów, dopasowanych do Twojego stylu życia:

✔️ Aktywacja mięśni brzucha + pozycje wyjściowe – 37 min

✔️ Pilates – mięśnie brzucha – 30 min

✔️ Ramiona i plecy – 30 min

✔️ Nogi i pośladki – 35 min (wysmuklenie, ujędrnienie, bez rozbudowy)

✔️ Pilates na całe ciało + mięśnie głębokie – 30 min

✔️ Pilates Express – 20 min (szybki trening na poranny rozruch)

✔️ Mobility – 20 min (uruchamianie stawów, rozciąganie, regeneracja)

To NIE jest program:

❌ na szybkie spalanie kalorii

❌ bezmyślnego „rób razem ze mną”

❌ presji, tempa i porównań

❌ ćwiczeń, które kończą się bólem

To program dla kobiet, które chcą rozumieć swoje ciało, chronić kręgosłup i czuć realną poprawę.

Cena regularna: 299

---

Dostęp od razu na zawsze (24 h, 7 dni w tygodniu- to Ty decydujesz kiedy ćwiczysz.

Forma:  7 nagrań wideo z treningami (dostęp przez platformę)

Dla porównania:

• 1 trening indywidualny: 230

Tu otrzymujesz rozbudowany program fizjoterapeutyczny

w dostępnej cenie, ale o jakości premium.

OPINIE MOICH PODOPIECZNYCH: